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告別。哀傷


死亡也許是人生中最難面對的告別,但亦是每個人或遲或早都須要面對的。離世的至親縱然像風箏般遠去,但風箏的線並沒有斷,彼此的聯繫亦沒有因為死亡而終結。讓我們藉著風箏的線,告訴逝者我們正學習適應別離、處理哀傷,同時將思念及祝福送給遠方的他/她。

當至親即將離世

醫療安排 病者、家人及醫護人員共同商議治療意向及臨終時的照顧計劃。了解病者對後事的意願,如殯葬、器官及遺體捐贈安排等等。
照顧身體 保持病者的身體清潔及溫暖;幫助減輕因痛楚、氣促、口乾等身體狀況帶來的不適。
照顧心靈 協助病者回顧一生,尋找人生意義;幫助病者完成未了心願,以減少不必要的遺憾;陪伴病者並運用身體語言或透過按摩及身體接觸等來表達關心。
跟至愛道別 按病者意願通知親友來探望及送別;如病者身體許可,鼓勵對方坦誠分享喜、樂、悲、憂;親友亦可向病者表達心意,包括道謝、道愛、道歉及道別。

當至親離世後

親人離世後有不少實際事務須要處理,喪親者可根據重要性安排緩急先後,有需要時尋求其他親友或團體的協助。

告知壞消息
  • 隱瞞離世消息會對在世親人的身心造成不良影響、破壞家庭關係,甚至造成一生的遺憾。
  • 選擇適當的時間及場合,並在熟悉的親人陪同下才告知消息,有助長者面對喪親的打擊。
出席喪禮
  • 出席喪禮有助接受死亡的事實,並提供空間去抒發情緒。
  • 預先諮詢醫護人員,決定長者身體狀況是否適合出席喪禮。
  • 告知長者有關喪禮程序,有需要時安排親友在過程中陪伴。
住屋安排
  • 共同商議,可考慮讓長者在親友家中暫住,家人亦可到長者家中留宿陪伴,讓他們逐漸適應轉變。
處理遺物
  • 處理過程情緒難免波動,家人宜協助長者將有紀念價值的物品收藏起來;將沒有用途或重要性的丟棄或捐贈;將不確定的先收起,待日後處理。

哀傷反應

情緒
  • 悲哀
  • 孤單
  • 憤怒
  • 內疚
  • 焦慮
  • 無助
  • 震驚
  • 懷念
  • 解脫
  • 麻木
行為
  • 哭泣
  • 失眠
  • 嘆氣
  • 食慾不振
  • 坐立不安
  • 心不在焉
  • 夢見逝者
  • 呼喚逝者名字
  • 逃避人際社交
  • 保存或擕帶逝者遺物
  • 避開回憶逝者的人或事
思想
  • 不相信
  • 困惑
  • 不斷思念著逝者
  • 感到逝者仍然存在
  • 幻覺
身體
  • 胃部不適
  • 胸部壓迫
  • 喉嚨繃緊
  • 聲音敏感
  • 呼吸急促
  • 肌肉乏力
  • 精神不振
  • 口乾

哀傷是至親離世後的正常反應,其嚴重程度及時間長短因人而異。哀傷反應也會「時好時壞」,在特別日子如生忌、死忌、紀念日或節日會較為強烈。每一個人的哀傷經歷都是獨特的,不需要跟別人比較,只要跟隨自己步伐便可。

處理哀傷

分享經歷及感受 只有坦誠地面對及體會傷痛,才能真正接受和轉化它。跟信任的親友或專業人士談論喪親經驗,有助接受死亡的事實。
參與喪禮或哀悼儀式 在喪禮中跟逝者道別、說出未有機會表達的話語、或是送上最後祝福等,都有助接受死亡的事實及處理情緒。
抒發哀傷情緒 選擇適合自己的方式去抒發情緒,例如透過哭泣、跟親友傾訴、寫信給逝者、書法、繪畫、跳舞、唱歌等。
回復生活規律 規律的生活可以幫助適應至親離世後的轉變,例如定時的作息時間、均衡飲食、適當的運動及社交活動等。
適應人生新角色 學習新的技能或發掘興趣來適應新的角色,調整自我形象及人生觀。
與逝者保持心靈聯繫 彼此的關係並不會因為逝者的離世而終結,它可以其他的形式延續下去,例如透過翻閱相片、到墳前拜祭、或以逝者的人生觀或價值觀去行事,繼續人生旅程。
珍惜現有及建立新的人際關係 與逝者保持心靈上的聯繫的同時,亦可以將感情投放到其他親友身上,且嘗試開放心扉,認識新的朋友,擴大社交圈子。

當哀傷變得不能承受

• 持續的懷念/渴望,過度悲傷
• 重覆想著逝者/死亡
• 至愛離世長時間後仍無法接受
• 過分麻木、苦澀、憤怒或內疚

• 對逝者只有負面回憶
• 過分逃避令自己憶起逝者的人或事
• 無法信任他人
• 經常感到孤單或疏離

• 空虛或失去人生意義悲傷
• 未能找到人生新角色
• 失去興趣或動力
• 想追隨逝者一同死去

當以上的情況嚴重影響情緒或日常生活,就必須立即尋求醫生或專業人士的協助。

社區資源:

醫院管理局24小時精神科電話諮詢服務
電話: 2466 7350 網址: https://www.ha.org.hk/
社會福利署
電話: 2343 2255 網址: http://www.swd.gov.hk/
善寧會
電話: 2331 7000 網址: http://www.hospicecare.org.hk/
贐明會
電話: 2361 6606 網址: http://www.cccg.org.hk/