按摩
在各种物理治疗之中，按摩是一种比较容易掌握及可在家居自行实施的治疗方法。以下是有关按摩的功用丶不适合按摩的情况丶及按摩的注意事项等资料，以供各位长者及护老者参考。
功用
按摩的主要功用是增加皮肤及肌肉的血液和淋巴液循环，从而达到减低痛楚丶加速受伤关节或肌肉的痊愈 丶去除瘀肿 丶消除肌肉疲劳 丶纾缓肌肉紧张和抽筋等功效。
不适合按摩的情况
- 急性炎症 ( 即经医生诊断为急性炎症，或患处出现发红丶发热丶肿和痛的徵状，便应先向医护人员查询 )
- 未愈合或刚愈合的伤口丶未愈合的骨折和新近的脱臼位置
- 严重的骨质疏松
- 传染性皮肤病丶严重的皮肤问题 ( 如牛皮癣 )
- 急性血栓性静脉炎
- 癌症肿瘤患处
- 未稳定的心脏病丶高血压或高烧
- 太饱丶恶心丶呕吐丶或女士们怀孕丶经期来潮时，均不宜作腹部按摩
按摩的注意事项
1. 接受别人按摩
- 按摩的频次应为大约每星期一至三次，局部按摩每次 10至20 分钟，而全身按摩则每次 40至50 分钟
- 应于专业认可及合法经营的地方接受治疗，以免因方法不正确或未能察觉不适合按摩的情况，而引致受伤或病情恶化
- 如需接受关节手法操作，例如被扭动颈 / 腰关节至「啪」声，应于专业认可人士 ( 如注册物理治疗师丶中医师 ) 接受治疗，以免导致关节受伤丶甚至肢体麻痹或瘫痪等并发症
2. 自助按摩
- 若局部按摩，可以每天进行，每天可做一至三次，每次 10至20 分钟，每分钟大约按摩 50至60 下，应用中等的力度
- 按摩的部位最好不要被衣服覆盖，但其他部位则应盖被，以免着凉
- 被按摩的部位要有足够承托 ( 如用枕头或有靠背的椅 )
- 按摩时，不要过分拉扯或压迫关节
3. 使用按摩器
电动按摩器
- 有装置心脏起搏器的人士，不可使用任何电动按摩器，以免对于起搏器造成干扰
- 使用按摩器的发热功能：
- 不适用于急性炎症的患处丶或皮肤未能分辨冷热的情况 ( 例如因糖尿病而引致神经病变 )
- 心脏病丶高血压的患者，不宜使用全身加热的方法
- 热度应是中度和暖，并不是越热越有效，否则会有烫伤的危险
- 不应一边使用发热功能，一边睡觉，以免因入睡後，过热也未能察觉，而引致烫伤
• 使用电流刺激式按摩器：
电流刺激式按摩器
- 不适用于体内植入金属 丶或皮肤不能辨认出针刺感觉的人士
- 电的感觉清晰便足够，并不是越大越好，否则可引致皮肤烧伤
- 在使用按摩器时，不要以为要「到骨」，应避免「皮包骨」的位置，因这些位置的皮下组织于受压力时十分容易受伤
- 在使用电动按摩器时，应紧记一般使用电器的安全守则：
- 必须遵从说明书的使用守则
- 不可弄湿按摩器
- 不可太多电器使用同一插座
- 插头要有地线
- 不应使用或自行维修损毁了的电动按摩器
虽然按摩有多种功效，但它的治疗效果亦有所局限，故可配合其他适当的护理方法（例如冷 / 热敷治疗丶休息丶运动等），以达到更佳的效果。它亦不能取代其他物理治疗丶治疗性运动或医生处方的药物。此外，病因未明丶病况严重丶持续或转坏的情况，应尽快向医护人员查询，不要只顾暂时纾缓病徵而延误医治。