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第19期
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保健貼士
退休生活，悠閒自在！
人生階段各有不同的轉變，而退休是其中一個重要的階段。根據統計處於2002年的資料顯示，男性及女性的平均預期壽命分別為78.6歲及84.5歲，為退休作好充分準備乃大勢所趨。請看以下問題及研究結果。你的答案又會是什麼呢？其實，只要掌握如何適應退休後所帶來的種種轉變，生活便會變得悠閒自在！
你作好準備迎接退休生活嗎？
1. 你認為退休需要計劃嗎？
當然需要啦！研究指出沒有為退休訂下明確目標或計劃的長者，較已有計劃的長者面對更大的適應困難。
2. 你認為退休生活會否變得百無聊賴？
非也！研究顯示對於期望退休後生活充實滿足的長者，相對於缺乏這份期望的長者在退休後五、六年更能適應生活。
3. 你認為退休是積極及有價值嗎？
當然有價值啦！根據研究，退休後仍保持積極參與社區活動的長者，較消極的長者對生活有更高的滿意程度。
4. 你認為退休會令身體日漸衰退嗎？
隨著年齡增長，長者的身體機能便會日漸衰退，由於正值退休年紀，容易令人混淆這些改變與退休有關，研究指出：
一些不健康的生活習慣才是加速身體衰退的真正原因。
退休生活的轉變與調適
要調適退休後的轉變，以下各方面均須留意 :
1. 財政準備：
退休前充份的財政準備至為重要。退休後收入大幅減少，如有財政困難，應該積極尋求並接受家人、親友或政府的援助。高風險的投資、高息貸款或賭博活動都應避免。
2. 健康體魄：
健康的生活方式有助保持健康體魄，例如保持適量運動、飲食均衡和煙酒不沾等。
3. 家庭生活：
長者可透過電話與子女保持聯絡，毋需強求子女經常回家陪伴，以免對雙方造成壓力。至於照顧家人的起居飲食，宜量力而為，以免操勞過度。
4. 婚姻生活：
由於子女多已成家立室，兩老相處時間增多，對於退休前後的心理變化和需要，夫婦應該彼此體諒、互相尊重和欣賞對方的努力，說話時多讚賞、少批評，便能在晚年享受美滿的婚姻生活。
5. 社交生活：
千萬別孤立自己，宜擴闊社交圈子，例如常與朋友聚會，多結識新朋友，或參與長者中心活動等。
6. 餘暇時間：
退休是第二人生的開始，只要善用餘暇，參與有益身心的活動，例如康體文娛活動和義務工作等，生活便從此變得多姿多采，更具意義了。
~~ 祝君退休生活美滿，悠閒自在！~~