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第15期
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保健貼士
一個人若很少與他人來往或接觸社會，長此以往便會逐漸變得孤立。或許有部份人喜歡這樣﹔但當一個人到年老生病或面對困難時，孤立無援的感覺絕不好受。另外，亦有其他因素會令人變得孤立，常見的如環境或病痛形成的障礙、社會歧視、家庭或經濟問題、心理困擾、長期或突發的生活壓力等。無論如何，研究顯示，長期孤立容易使身心健康受損，難於獨力解決困難，也會導致長者較多使用醫院和安老服務﹔嚴重者更容易被欺侮受虐，甚至失去生存意欲等。
長者如能掌握以下方法，可有效預防和改善孤立的情況：
決心改變：
認清孤立的不良後果，積極改善。減少過份偏激、或對他人存有偏見、排斥或不信任的態度，改善社交技巧。
主動接觸：
如能經常主動聯絡親友、鄰舍，與人聊天、相約運動、投入團體活動等，不但能培養互助互愛的精神，亦有助改善孤立的狀況。
接受關懷：
別因自卑與自憐感而拒人於千里之外，應歡迎親友及義工的探訪或幫助，這對於因行動不便而孤立者尤為重要。
改善環境：
最好選擇能夠接觸到親友和鄰舍的居所。在搬遷後應盡快認識鄰舍和附近的設施。如居所偏遠，宜以電話、電視等和外界保持接觸。如居所缺乏電梯，可利用其他外出機會，例如購物前先去參加活動。
克服障礙：
注意身體健康，盡量減少病痛帶來的限制。如行動困難者可藉電話聯絡親友，聽力有障礙者可配置和使用助聽器，易失禁者可考慮使用成人紙尿片等。
抽空減壓：
別讓做家務或照料家人佔去所有的時間，應盡量抽空與親友和外界接觸，如要長期照顧行動不便的老伴，不妨間中利用一些日間護理或長、短期住宿護理服務，減輕壓力。
隨遇而安：
接受退休、喪親、子女失業等變動，千萬不要放棄昔日與親友緊密聯繫、互相扶持的生活方式，有助長者渡過人生的種種難關。