|
第9期
|
保健貼士
預防中暑小貼士
由於生理改變，長者較容易因氣溫的轉變而影響健康。炎夏將至，希望藉此和大家分享一些預防中暑的小貼士：
- 盡量打開窗戶，或利用電風扇和空氣調節系統，保持居所通爽涼快，防止室內溫度過高。
- 在炎熱的日子裏，應減少戶外活動，盡量留在室內陰涼處。
- 避免在陽光下曝曬；最好安排在早上或黃昏後出外。外出時應帶備防曬用品，如太陽傘或帽子。
- 避免穿著太厚或緊身的衣物，以寬鬆、通爽及吸汗的淺色衣服為佳。
- 適量地補充水份，避免喝咖啡、汽水和酒類等利尿的飲品。
- 定期作身體檢查，如有疾病，應及早治療跟進。
- 遇有任何不適，應盡快向醫生求診。
長者健康服務
二零零一年世界不吸煙日
每年的五月三十一日為世界不吸煙日，今年的主題已定為「齊來清除二手煙」。為響應世界衞生組織的呼籲，攜手清除危害公眾健康的二手煙，衞生署十八間長者健康中心會於五月舉辦「吸煙危害健康」的健康講座及戒煙互助小組。想知道多一些關於吸煙的害處，或有志戒煙的長者，可向各長者健康中心查詢詳情。為了自己及家人的健康著想，請快快踏出戒煙的第一步！
「運動樂頤年」
相信很多長者都知道運動對於健康的重要作用，並且有做運動的好習慣，但你們所做的運動是否足夠？運動時有留意安全守則嗎？
為了響應「康健樂頤年」運動，長者健康服務特別拍攝了一輯「運動樂頤年」，內容分為兩部份，第一部份為一套輕鬆的生活劇，透過描述劇中的主角陳伯在培養運動習慣過程中的體驗，帶出運動對長者健康的好處，以及做運動時要注意的守則。第二部份則是物理治療師特別為長者設計的運動，名為「活力長者健康操」。經常做這套運動不但可以鍛鍊長者的平衡力，更可保持柔軟度、加強肌肉力量及身體各部份的協調能力。
「運動樂頤年」會以錄影帶及視像光碟形式製作，在長者活動中心、長者綜合服務中心推廣，亦供市民選購。如想知道更多有關「運動樂頤年」的資料，可致電我們的熱線2121 8080，或瀏覽下列網址：http://www.info.gov.hk/elderly。