|
第40期
|
快樂由習慣開始
快樂和豐盛人生密不可分
快樂是人生的追求。快樂讓人活力充沛、提升免疫力、長壽、較少病痛和不良嗜好。快樂的人，人際關係良好，社交充實，更容易贏得真摯的情誼；他們也會積極投入生活和工作並找到當中意義，思考亦較具創意。
怎樣才會快樂？
正向心理學學者指出，我們可以朝著以下人生方向努力，以增加快樂。
- 愉快的人生(pleasant life)：
熱愛生活，享受生命。留意喜悅感覺，細味美善事物，留下美好回憶，熱心與人分享。 - 充實的人生(engaged life)：
全情投入，辨識優點，挑戰自我。親朋好友，甘苦與共，甜在心頭。 - 有意義的人生(meaningful life)：
尋獲意義，不枉此生。常存感恩心，記錄感恩事，行善惠及他人。
誰主浮沉？
決定你是否快樂的因素
研究發現，快樂約有五成是源於先天因素，四成是經由我們自主的思考和行為所造成，環境則佔一成。因此，努力培養正面的思想、行為，便可以增加快樂情緒。快樂其實在自己手中，而非單純受制於先天條件或環境。
「快樂人」有哪些習慣？
決定你是否快樂的因素
- 感謝與讚美
快樂人常向身邊的人、大自然或其他事物表達感謝與讚美，讓數算幸福經歷成為生活一部份，提昇內在的快樂。 視經歷為生命的禮物，實踐以感謝為本的生活。透過親口道謝、書信或其他方式表達對別人的感謝。每天靜下來，數算生命中值得欣慰的地方，寫下「感恩日記」 - 嘉言善意
說話具有強烈的感染力，快樂人會透過自我肯定的語言，培養正面樂觀的思維態度，提昇快樂的情緒。 留意自己的思想，多用正面句子鼓勵自己，例如「從這次困難中我學到……」 積極回應好消息，別人的努力和成就，表達真摯嘉許，共同慶祝，熱誠同樂。閱讀及背誦勵志的人生格言。 - 挑戰自我
欣賞和發掘個人的性格優點，在家庭、工作或休閒生活裡多加發揮 體驗不同活動，從中選擇自己感到愉悅、滿足，也能運用技巧和創意的活動 - 常懷寬厚
為所受的傷痛耿耿於懷，只會帶來更多不必要的痛苦。快樂人會主動寬恕曾傷害自己的人，並能從痛苦的經歷中找到生命的新意義，不讓別人的過失持續損害自己。
從傷痛中了解自己也了解他人，有時痛苦是生命邁向成熟必經的一課 人沒有完美，嘗試用寬容豁達的心看待別人的過失 培養寬以待人的美德，也欣賞自己的努力 - 為善最樂
和物質財富不同，快樂與人分享，大家都更多快樂。快樂人會主動傳遞愛心，與人連繫，因此他生活充滿動力，不再孤單自憐，心靈漸感滿足。
主動問候別人的近況，用心聆聽，適當時給予支持和鼓勵
參與志願機構的義務工作，幫助社會上有需要的人
把握日常處境中的機會，幫助和服務他人
快樂積極的人生，是每天生活點滴加起來的結晶。今天起，讓快樂成為你的習慣吧！
~快樂的人最美麗。
~快樂不需要理由，不快樂卻有無數藉口。
衞生署長者健康服務 臨床心理學家