長者健康專訊

第4期

保健貼士

如何預防跌倒？

	引致長者絆倒常見的陷阱	改善方法
1.	家裏通道放滿雜物。	雜物應定期清理。
2.	地面上的水及油漬。	應立刻清理地面上的水及油漬，長者住所的地板應避免打蠟。
3.	一般可移動地氈及抹布。	應改用防滑地氈並移走抹布。
4.	光線不足。	應保持室內光線充足，可安裝夜明燈或牀頭燈，避免半夜如厠時跌倒。
5.	睡牀過高，起牀時會因雙腳未能著地而失足。	應選擇高度合適的睡牀，坐在牀邊而雙腳能平放在地上。切勿讓長者睡在碌架牀的上格。
6.	有轆的椅子。	應選擇穩固的椅子，高度要適中，坐着時雙腳應能平放在地上。
7.	過鬆及過長的褲；光滑的鞋底。	應選擇長度合適的褲，不可太長或太濶；鞋底要防滑及有紋。
8.	在戶外濕滑的地方行走。	最好靠近牆邊，戶外活動時要加倍小心。
9.	因視力差而踏錯步。	上落梯級時要緊握扶手，避免攜帶大量物品上落樓梯。
10.	不適當使用助行器具。	選擇合適的助行器具及必須正確使用，若有疑問，應請教醫護人員。

跌倒後怎麼辦？

跌倒後要保持冷靜，不要心急爬起來。應先深呼吸數次，鎮靜下來，感覺有沒有痛楚或受傷。如沒有，就可嘗試自己爬起來：

如四周沒有穩固的東西作扶持，則可爬向牆邊，然後沿着牆邊爬起，再靠着牆稍作休息。

食物安全須知

若要「食得健康，吃得開心」，食物安全就不容忽視。要預防食物中毒，我們必須：

關於食物安全及如何在安老院舍供應優質膳食的詳情，請致電我們的二十四小時電話熱線 2121 8080，收聽有關資訊。