|
第24期
|
健康播放室
健腦練習日程表
為預防大腦功能衰退，長者應多參與鍛煉大腦思考的活動。今天，我們請來職業治療師 為大家介紹健腦練習日程表。
職業治療師
主持人
什麼是健腦練習？
治療師
健腦練習是可以鍛煉大腦和引發思考的智能活動，例如：下棋、練習書法、玩電腦遊戲 等。在過程中，長者可以練習記憶、判斷力和解決問題的能力，從而刺激大腦的功能。 外國有研究顯示，長者每星期參與一次智能活動，能把患上老年癡呆症的風險減低 7%。
主持人
什麼是健腦練習日程表？
治療師
健腦練習日程表是指幫助長者根據個人習慣，將健腦練習融入生活之中的時間表。按照 此時間表，長者每天都有動腦筋思考的機會。同時也可養成健腦練習的好習慣。 此外，長者亦可有計劃地在日程表內加入不同種類的健腦練習。若每天只是呆呆的坐著 看電視或聽收音機，沒有積極的參與和思考，是不能夠鍛煉大腦的。
主持人
做健腦練習時有什麼要注意？
治療師
長者應抱著積極和享受的心態去做健腦練習。最好是按著自己的能力和興趣，循序漸進， 由淺入深地練習。在健腦練習 ? 加入社交和運動的元素，好像學習跳社交舞、下棋等活 動，除了能增加生活趣味和獲得朋輩互相鼓勵之外，對預防老年癡呆症也有幫助。
| 日程表例子： | 早上 | 預備早餐 聯同三五知己去晨運、打太極、跳舞 抄寫／學習電腦／學習樂器 |
| 中午 | 預備午飯 | |
| 下午 |
處理簡單家務 小休 閱讀雜誌／練習書法／玩紙牌遊戲 |
|
| 晚上 |
預備晚飯 聽收音機／寫日記／計算開支 睡覺 |
（長者可根據個人興趣選擇一項或多項適合自己的活動）