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第13期
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保健貼士
處理精神壓力
要有效地處理精神壓力，護老者可以參考下列建議：
- 愛惜自己，保重身體：培養穩定的起居飲食、運動、休息、消閒、娛樂和社交生活的習慣， 切勿嘗試以吸煙、酗酒和賭博等不良嗜好來「減壓」。
- 多方學習，不斷求進：針對照顧老人時遇到的困難，汲取知識和改進技巧，例如參考醫療護理書籍，參加講座及工作坊等，可增進自己照顧他人的知識、能力和信心。
- 接納自我，全面欣賞：長期照顧他人是一項要求高而又漫長的考驗，出現負面情緒是很自然的。 護老者不應對自己過於苛刻自責，而應經常提醒自己在這方面的貢獻。
- 量力而為，善用支援：正視自己的能力和限制。先處理一些在自己能力範圍以內的事，或安排與他人輪流分擔；對自己能力範圍以外的事，要懂得尋求協助， 並要掌握有關的社會支援服務，以備不時之需。
- 跨越阻隔，坦誠分享：護老者可以與自己信任的人一起分析事理、分擔憂慮和分享心得，這樣有助自己理清紊亂的思緒、從困惱中得到支持、從冷漠中嘗到「人情味」。
結語
護老者與病患者長期緊密接觸，無論外在行為或內心感受也容易互相感染。護老者若懂得愛惜自己並有效地處理精神壓力，便更能引導病患者朝着健康和開朗的方向發展。
護老者心聲
釋放自己
影響我對長者態度的，是我的媽媽和丈夫，他們不但有耐性，而且尊敬長輩。
我們從小至成立家室，媽媽都照顧我和弟弟。她一直幫助我們、照顧家庭，使我們安心工作，我們一有空，便會盡量陪她喝茶、逛街及旅行，以表示我們對她的感激。當知道媽媽患上癌病，丈夫要我辭退工作，留在家裏照顧媽媽。看着她一天比一天辛苦，自己又不知如何是好，只有請教中西醫。只要媽媽安安樂樂，我什麼都願意為她做…….。
媽媽終於逝世了，我才發覺自己並不如想像中那麼孝順。我照顧自己的家人時，更體會到有時家人並不容易了解自己的感受，這使我對媽媽更感歉疚。因此，她逝世後，我更全心全意照顧爸爸。爸爸的身體近年也不太好，他中過風，但依然好動，喜歡聽音樂、唱卡啦OK，又經常回鄉。
我非常緊張他的健康，例如，我會擔心他日常的飲食、有沒有依時覆診，以及他的社交生活。我又會盡量為他安排妥當，以彌補我沒有為媽媽應盡的責任。怎知爸爸與我的關係開始出現問題，我也經常生爸爸的氣，覺得他身在福中不知福，因為他不依從我為他安排的生活，同時我也感到憤怒，他為什麼總是不聽從我的說話呢?
我反覆地想，終於，我的丈夫與我分析我跟爸爸的關係，我才醒覺爸爸也有他的需要，他需要有自己的空間。如果他能夠照顧自己，為何我不讓他做他自己喜歡的事情呢? 這樣，我慢慢將自己的思想釋放，也將爸爸釋放，不再干預他的生活。現在，每當看見他自己回鄉時笑咪咪的樣子，我便會感到很高興。
我希望各位護老者也像我一樣，明白到在照顧長者或與長者相處時，也須了解他們的內心世界，尊重他們的需要。
下葵涌長者健康中心
曾祥發之女 --- 曾少莉