「动」在院舍中 - 长者简易保健运动 (只备繁体中文版)

适合院舍居住长者

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疫境同行：「动」在院舍中 - 长者简易保健运动 [pptx / pdf]

疫境同行：「动」在院舍中 - 长者简易保健运动

卫生署长者健康服务的物理治疗师设计了 3 套适合院舍居住长者的简单保健运动，目的是让院舍长者在有限的活动空间内，以简单有效的运动来保持基本活动能力、肌肉力量、心肺功能和心境开朗，减低长期卧床和缺乏体能活动带来的健康风险。

注意事项
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注意事项

运动建议(1) 椅子动感操(初阶版)
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运动建议(1) 椅子动感操(初阶版)

运动建议(1) 椅子动感操(进阶版)
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运动建议(1) 椅子动感操(进阶版)

运动建议(2) 床上保健操
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运动建议(2) 床上保健操

运动建议(3) 活力健康操(初阶版)
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运动建议(3) 活力健康操(初阶版)

运动建议(3) 活力健康操(进阶版)
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运动建议(3) 活力健康操(进阶版)

宣传单张：长者简易保健运动 (适合体力较弱或起居方面需要照顾之长者)

长者简易保健运动 (坐)

长者简易保健运动 (坐)

长者简易保健运动 (卧)

长者简易保健运动 (卧)

长者简易保健运动 (站)

长者简易保健运动 (站)

宣传单张：长者简易保健运动 (适合体力较弱或起居方面需要照顾之长者)

长者简易保健运动 (坐)

长者简易保健运动 (坐)

长者简易保健运动 (卧)

长者简易保健运动 (卧)

长者简易保健运动 (站)

长者简易保健运动 (站)

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