足部护理
我们的双脚
我们的双脚包括足踝(脚腕)丶脚踭丶足弓、脚掌及脚趾部分；共有二十六块骨头丶多组肌肉和筋键丶血管和神经，是身体十分重要的部位之一。一双健康的脚可以帮助身体保持平衡避免跌倒，让我们自由走动，独立自主地生活。然而，经过长时间的劳损，双脚都会出现一些毛病。
常见的足部问题
长者常见的足部问题有:
- 足部结构及功能问题，如拇趾外翻及足底筋膜炎，
- 皮肤问题，如厚茧、鸡眼、足底疣及脚癣，
- 脚甲问题，如趾甲内生及甲癣，
- 与疾病有关的足部问题，如脚肿、静脉曲张及外周动脉血管疾病等。
足部问题的成因很多，如不合适的鞋履、不当的足部护理、感染及自身慢性疾病如糖尿病并发的周边血管毛病、遗传性的变形足等。
要预防足患，必须由每天的足部护理开始:
- 每天用温水清洗双脚，然后抹干，尤其趾缝间必须保持干爽 。
- 皮肤干燥，可使用润肤霜，但不要涂抹趾缝间 。
- 定期修剪趾甲，趾甲不应过长或太短贴近甲床，修剪时应平剪留边，若趾甲角太尖，可将甲角锉滑 。
- 活动量少的长者应每天做足部运动，以保持关节灵活和促进血液循环。
- 无论居室内外，不应赤脚走路 。
- 不应用未经医生处方的药物涂抹任何足患 。
每天检查双脚:
- 观察皮肤颜色是否正常，有没有红肿丶干燥现象和裂缝。
- 有没有水泡、损伤、厚茧或趾甲内生(脚甲入肉)。
- 皮肤有没有痕痒丶麻痹丶痛楚丶冰冷或灼热感觉。
- 足部有没有变形丶关节疼痛。
若有以上情况便应找出原因，及早治理。
选择合适的鞋袜:
袜
- 袜以棉质丶透气丶吸汗为宜
- 袜子要经常清洗以确保卫生
鞋
- 鞋码适中，鞋头内留一横指的空间；
- 鞋头质料宜软、宜圆、宜宽，能让所有脚趾平放和略为活动；但不宜过宽，因会增加皮肤的磨擦而生厚茧。
- 鞋的两侧质料要坚挺，以承托足部而不易翻侧扭伤；鞋要坚硬，以稳定足部；
- 鞋底后跟应比脚掌部分高半寸至一寸；鞋底不应太软；
- 鞋内要有舒适及承托的鞋垫，能将体重平均分配。
- 宜穿着有稳定设计(如鞋带、鞋扣或魔术贴)的鞋，可减少足部肌肉过度疲劳而庝痛和劳损。