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第7期
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老友心聲
旅遊與健康
我們處身於這個社會，每 天都受到來自工作、家庭或個人的壓力，精神會受到一定的困擾。當我們不能紓 緩受壓抑的情緒時，就會影響到我們的健康，引起諸如：抑鬱、憂慮、暴躁、頭 痛、失眠或消化不良等病徵。這種因精神緊張而引致的毛病，如果得不到適當的 調理，積壓下去就會變成慢性疾病，嚴重影響到我們的健康。
如果我們被壓力迫得透不過氣來，何不考慮作一次短暫的「離家出走」？計劃作一次短程的旅行，以自助形式或隨團的都可以。當我們經過舟車勞頓之後，休息過來，我們緊張的情緒就會鬆弛下來。旅行是一種很好的運動，當我們置身於山水之間，更可以充分呼吸新鮮的空氣，舒暢心情，一切煩惱自會拋諸腦後，我們旺盛的精力亦可迅速恢復。
我們外出遊歷，欣賞各地風光景物，可以開闊眼界，增長知識，確實是人生快事。經常旅遊，不獨使我們增强體魄，强化健康，更可以使我們長壽。
願我們每一個人都快樂健康。
下葵涌長者健康中心會員佚名
長者旅遊「三要」
我今年八十二歲，居港二十多年，長期為日報寫時事評論專欄，五年前退休閒居。我一向喜歡旅遊，現在不必像往年那樣等着假期才可以輕鬆享受一下渡假旅遊；但是，我更重視把「旅遊當作長者的心靈渡假」。
一
要放心：踏上旅途，就要把平時的種種思慮、疑慮、顧慮以及憂慮等等統統拋開，輕輕鬆鬆，一心一意去旅遊。
二
要耐心：旅遊途中，不可能事事順利、如意；不宜斤斤計較，看得淡一點。當然，登程前，要做好必要的準備，例如：帶備常用的藥品、衣着要寬鬆、鞋子要合適，最好帶一根手杖，並備棉紗、手套保護手掌。
三
要開心：旅遊就是為着欣賞風光美景，尋找歡樂。要充滿興趣，好新，好奇，好玩，高興得不亦樂乎！歡歡喜喜歸來。
輕輕鬆鬆而去，高高興興而回。這樣，旅遊對於我們長者的身心健康，會有莫大的好處。
元朗長者健康中心會員 蔡省三
生命無價寶 健康才智好
疾病可預防 衞生做到好
飲食要均衡 早眠早起好
運動有恒心 體態精神好
養生宜保健 人生福壽好
元洲角長者健康中心會員