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第42期
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健康播放室
休閒活動與心智健康
「休閒活動」意指並非為謀生、自理而做的活動，而是自由挑選又自覺享受的活動。
統計處的研究報告顯示，過半數受訪長者沒有參與動腦筋的閒暇活動，七成人不參與社區或社交活動。我們從臨床工作亦觀察到，那些持續情緒低落或認知能力衰退的長者，其生活大都欠缺有益身心的活動、社交和學習。
陳先生（化名）深明「不進則退」的道理，立志保持自己頭腦靈活，過充實愉快的退休生活。他退休後去旅遊、學電腦、英文和跳舞等等，逐一實現了夢想，認識了很多新事物和新朋友，生活多姿多采。廿年過去，他體能漸不及從前，他自覺地減少出遊和跳舞，但仍享受學習新事物，最近他學會了使用社交媒體和智能電話，讓他能與親友保持溝通和分享共同興趣。此外，他經常游泳和閱讀書報，保持頭腦和身手反應靈敏。
不同的研究均指出，那些經常參與益智、社交、具生產力或創意活動的長者，他們對晚年生活較滿意，患上抑鬱症和認知障礙症的機會較低，他們理解判斷能力和記憶力表現較佳。研究結果肯定休閒活動有助維護長者的精神健康，目前的研究普遍指出經常參與多元化、益智和與人互動多的活動，有助激活長者的心智健康，推薦的活動有：閱讀、猜字謎遊戲、打牌下棋、太極，義務工作，手工或園藝、參與文化藝術活動（如演奏樂器，繪畫，跳舞）等等。
晚年生活也可以是多姿多姿多采的，大家宜以嶄新的思維，發揮「勤有功，戲有益」的精神，善用閒暇進行休閒活動，促進身心健康。