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第12期
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長者健康服務
「戒煙互助小組」組長心得
吸煙與疾病的關係密切，吸煙者常見的疾病有慢性支氣管炎、肺氣腫， 患者會經常多痰、咳嗽、疲累。煙中的有害物質如尼古丁，可加速血管老化及病變，引致血管硬化，令吸煙者容易患上心臟病、中風， 嚴重者更可導致肺癌。研究顯示戒煙對健康有莫大裨益。不少吸煙者或都曾嘗試過戒煙，但未必能成功，所以長者健康中心定期舉辦「戒煙互助小組」，幫助吸煙的長者掌握戒煙的竅門。
在一連串「戒煙互助小組」活動中，帶領「戒煙互助小組」的組長會以真誠的態度，視組員為朋友、至親，鼓勵他們講出戒煙所遇到的困難及體驗，從中針對個別長者的處境，利用小組團結的力量，幫助長者戒煙。
綜合多位帶領「戒煙互助小組」的組長所累積的經驗，以下方法有助長者戒除長期吸煙的習慣：
1. 抱開放態度，積極參加小組活動，願意與其他組員講述戒煙失敗的原因，同時相信自己有改變的能力。
2. 體會家人、朋友及醫護人員敦促戒煙，是出於對自己健康的關懷、愛護，而不是厭惡。
3. 透過朋輩的支持，公開表示戒煙的決心，並訂下目標。例如，有組員為自己寫下戒煙口號：「下定決心，不怕犧牲，排除萬難，爭取勝利!」，結果她終於成功戒煙。
4. 主動與組長及支持自己戒煙的醫護人員及朋輩分享戒煙的進展，從中獲得支持。
各位吸煙的長者，你是否願意加入戒煙行列，克服心理障礙，決心戒煙呢？有興趣參加「戒煙互助小組」的長者，請與各區的長者健康中心或衞生署屬下的普通科門診診所聯絡，好讓我們伴你踏上成功戒煙之道。
老友心聲
戒煙個案
自從十八歲起，我便煙不離手，最高記錄是一日抽三十根煙。雖然我經常因抽煙而引致喉乾、咳嗽，又時常被太太、兒女埋怨，更曾因吸煙而險些釀成火災，但我卻從沒想過要戒煙。原因是我並沒其他嗜好：不喝酒、不嗜賭、少出街、少玩樂，抽煙就是我唯一的嗜好、樂趣和享受，所以我真的找不出有什麼原因要戒掉這三十多年的「享受」。
那麼，為什麼現在我又要戒煙呢？其實，一直以來，我這個抽煙的男人(現在是阿伯了)都經常受人歧視、遭人白眼、被家人埋怨。想想這三十多年抽煙的日子，一要抽煙，便要處處迴避，就連孫兒也懂得勸我：「阿公，吸煙會引致死亡，戒煙啦！」終於，為了自己及家人的健康，我決定戒煙了！
我的戒煙方法是沒有採取任何方法，只是每想到要抽煙，就叫自己不要抽，全是決心與恆心罷了！戒煙初期，真的很難受，沒有煙抽的日子，像是失去什麼似的，整天總是悶悶不樂。經過三個月的努力，我開始覺得自己再不須要依賴香煙了，然後再經過多月的證明，我真的成功戒煙了。
戒掉抽煙的習慣後，生活上雖然沒有什麼改變，但每次去到公眾場所時，總是覺得方便了，例如：到餐廳吃飯時，不需要特別選擇吸煙區、坐長途車時，不會因心癮起卻又不能抽煙而感到坐立不安等。奇怪的是，現在我的嗅覺比前靈敏了不少，甚至嗅到別人的煙味時，竟然會覺得那氣味很難聞呢！
筲箕灣長者健康中心會員 劉文錫