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長者精神壓力

人在一生的不同階段中,會感受到各種精神壓力。長期和過量的精神壓力,對身心均有害處。認識處理壓力的適當方法,對我們的健康與心理會有一定的裨益。

壓力來源:

長者常見的精神壓力來源包括:

  • 退休後生活及經濟狀況的改變
  • 照顧子孫
  • 照顧患病的配偶
  • 親人或好友身故
  • 身體機能退化和長期患病
  • 擔心不能夠獨立處理日常生活
  • 擔心需要入住老人院

常見的壓力徵狀:

身體徵狀:

  • 失眠、發惡夢
  • 缺乏胃口 、心悸
  • 小便頻密

  • 肌肉痠痛和疲倦

情緒及精神方面的徵狀:

  • 焦慮、恐懼、沮喪、抑鬱
  • 坐立不安、精神不集中及善忘

壓力處理:

  • 長者宜多與親戚朋友分享面對壓力的困難和感受與及處理壓力的方法等,這樣既可抒發情緒,又可學習到應付壓力的不同方法。
  • 積極的社交生活、定期檢查、健康的生活習慣、或做鬆弛練習,都對壓力處理有幫助。
  • 參與義工服務,既可協助比自己更不幸的人,也可增加自信,令人更豁達。
  • 積極的思想,如多欣賞自己的成就和優點,可以加強自信心去應付壓力。
  • 若有需要,長者可向專業人士求助。緊記切勿以吸煙、飲酒或濫用藥物等來處理壓力。