認識抑鬱症

抑鬱症是一種常見的情緒病，其主要的症狀包括持續的情緒低落，對平時喜愛的事物失去興趣或動力，和思想變得負面等。這些症狀會影響患者的日常生活、工作和社交，嚴重時更可能有自殺風險。

抑鬱症的症狀

生理方面

情緒方面

  • 睡眠失調

  • 食慾轉變

  • 容易疲倦

  • 多種原因不明的身體不適

  • 情緒持續低落，感到沮喪

  • 暴躁或焦慮

思想方面

行為方面

  • 難以集中精神或作出決定

  • 善忘

  • 覺得自己無用

  • 感到內疚、無助及絕望

  • 有自殺念頭，甚至具體計劃（如有，應立即求診！）

  • 對事物失去興趣

  • 缺乏動力，提不起勁

  • 自我孤立

  • 拒絕參與社交活動

  • 坐立不安

  • 舉動及說話緩慢

 

如你察覺自己或身邊的長者出現多種上述症狀，持續兩星期或以上，並同時影響日常生活，便要尋求醫生或專業人士的協助，及早改善情況。

抑鬱症的成因

  1. 生理因素
    抑鬱症與腦內的神經傳遞物質失調有關，例如血清素及去甲腎上腺素，亦有可能與其他身體疾病有關，例如中風、甲狀腺功能失調、維生素B12缺乏等
  2. 遺傳因素
    有家族病史的人患上抑鬱症的風險較一般人高兩至三倍，然而沒有家族病史的人亦會患上此症
  3. 心理社交因素
    • 遠因：童年時期的重大壓力事件（如戰亂、喪失至親、遭受虐待、身體疾病等）
    • 近因：生活上重大的轉變或適應困難（如疾病、退休、家庭或居住環境改變、喪偶等）
    • 缺乏社交支援，例如獨居、無親無故者較易抑鬱

治療抑鬱症的方法

抑鬱症是可以治療的，治療方法包括：

  1. 心理治療
    臨床心理學家以實證為本的治療方法，如認知行為治療、靜觀認知治療，幫助患者改變負面的思想和行為模式，學習紓緩情緒的技巧，同時也著重幫助患者建立更有效的方法去處理和面對壓力，減低日後復發的機會
  2. 藥物治療
    抗抑鬱藥的作用是透過調節腦內的神經傳遞物質，以改善抑鬱症狀，為達致良好的治療效果，患者必須依照醫生的指示服用藥物

改善情緒的方法

  1. 實踐健康生活模式，即包括充足睡眠、恆常體能活動、均衡飲食、培養有益身心的興趣，戒除煙酒、賭博和濫藥等不良嗜好
  2. 以正面的方式處理壓力，例如培養積極思想、學習解難方法、向信任的人傾訴、尋求支援等
  3. 進行身心鬆弛練習（例如漸進式肌肉鬆弛練習）和靜觀呼吸練習
  4. 與親友保持聯繫，積極參與社交活動

親友如何幫助抑鬱長者?

  1. 切勿忽視長者有關自殺的話語，應多關懷及陪伴，並立即轉告醫生
  2. 鼓勵長者及早求醫，並提醒他們依時覆診和服藥
  3. 接納長者的情緒和症狀，耐心聆聽，給予關心及支持
  4. 鼓勵和陪同長者參加一些令他們感到愉快的活動，協助他們建立和維持社交網絡
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