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水中運動 : 適合膝痛人士
本片介紹一套由衞生署物理治療師設計的水中運動，目的是改善膝關節的活動能力、大腿肌力、關節功能、身體平衡力及減少痛楚。水中運動適合任何年齡人士，並不需要懂得游泳，對水中運動有興趣人士可以參考影片內容並自行練習。
第一節：
- 水中運動的好處和注意事項
- 水中運動前的準備事項
- 下水方法
第二節：
- 陸上熱身動作
- 水中適應動作
第三節：
- 水中動作 (1-4)
第四節：
- 水中動作 (5-7)
第五節：
- 水中動作 (8-10)
第六節：
- 水中動作 (11-12)
第七節：
- 團體運動 – 水中急步行
- 水中緩和運動
- 上水方法
