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长者精神压力

人在一生的不同阶段中,会感受到各种精神压力。长期和过量的精神压力,对身心均有害处。认识处理压力的适当方法,对我们的健康与心理会有一定的裨益。

压力来源:

长者常见的精神压力来源包括:

  • 退休後生活及经济状况的改变
  • 照顾子孙
  • 照顾患病的配偶
  • 亲人或好友身故
  • 身体机能退化和长期患病
  • 担心不能够独立处理日常生活
  • 担心需要入住老人院

常见的压力徵状:

身体徵状:

  • 失眠丶发恶梦
  • 缺乏胃口 丶心悸
  • 小便频密

  • 肌肉酸痛和疲倦

情绪及精神方面的徵状:

  • 焦虑丶恐惧丶沮丧丶抑郁
  • 坐立不安丶精神不集中及善忘

压力处理:

  • 长者宜多与亲戚朋友分享面对压力的困难和感受与及处理压力的方法等,这样既可抒发情绪,又可学习到应付压力的不同方法。
  • 积极的社交生活丶定期检查丶健康的生活习惯丶或做松弛练习,都对压力处理有帮助。
  • 参与义工服务,既可协助比自己更不幸的人,也可增加自信,令人更豁达。
  • 积极的思想,如多欣赏自己的成就和优点,可以加强自信心去应付压力。
  • 若有需要,长者可向专业人士求助。紧记切勿以吸烟丶饮酒或滥用药物等来处理压力。