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「动」在院舍中 - 长者简易保健运动 (只备繁体中文版)

适合院舍居住长者

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疫境同行:「动」在院舍中 - 长者简易保健运动 [pptx/ pdf]

疫境同行:「动」在院舍中 - 长者简易保健运动

卫生署长者健康服务的物理治疗师设计了 3 套适合院舍居住长者的简单保健运动,目的是让院舍长者在有限的活动空间内 (包括在隔离期间),以简单有效的运动来保持基本活动能力、肌肉力量、心肺功能和心境开朗,减低长期卧床和缺乏体能活动带来的健康风险。

注意事项 [pptx/ pdf]

注意事項[pptx/ pdf]

运动建议(1) 椅子动感操(初阶版) [pptx/ pdf]

运动建议(2) 椅子动感操(初阶版) [pptx / pdf]

运动建议(1) 椅子动感操(进阶版) [pptx/ pdf]

运动建议(2) 椅子动感操(进阶版) [pptx / pdf]

运动建议(2) 床上保健操 [pptx/ pdf]

运动建议(1) 床上保健操[pptx/ pdf]

运动建议(3) 活力健康操(初阶版) [pptx/ pdf]

运动建议(3) 活力健康操(初阶版) [pptx / pdf]

运动建议(3) 活力健康操(进阶版) [pptx/ pdf]

运动建议(3) 活力健康操(进阶版) [pptx / pdf]


宣传单张:长者简易保健运动 (适合体力较弱或起居方面需要照顾之长者)

长者简易保健运动 (坐) 长者简易保健运动 (卧) 長者簡易保健運動(站

长者简易保健运动 (坐)

长者简易保健运动 (卧)

长者简易保健运动 (站)



运动短片:长者简易保健运动 (适合体力较弱或起居方面需要照顾之长者)

长者简易保健运动 (卧) 长者简易保健运动 (卧) 长者简易保健运动 (站)

长者简易保健运动 (坐)

长者简易保健运动 (卧)

长者简易保健运动 (站)