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第44期
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健康播放室
呼朋喚友樂頤年
老友記，你喜歡同朋友見面嗎？你和朋友怎樣維繫友誼？當我們有朋友伴在身邊，晚年生活會過得更加健康快樂。晚年生活是否幸福當然受不同因素影響，但人際關係確是很關鍵的一環。長者應建立質量並重的友情，快樂地度過晚年生活。
1. 社交對健康十分重要
社交生活是人類與生俱來的基本需要。世界衛生組織 指出，健康不僅是指沒有患上疾病，而是生理、心理和社交三方面均達致最佳狀態。足見社交生活是整體健康不可或缺的一環。
不論是因共同興趣、近似的經歷而走在一起的普通朋友，又或是推心置腹的患難之交，豐富充實的社交生活可為人帶來以下益處：
- 使人感到較快樂
- 自評健康較佳
- 減少患高血壓、心臟病的風險
- 減少患認知障礙症的機會
- 降低患抑鬱症的風險
2. 友誼需要重質又重量
友誼對長者的生活滿意程度起著重要的作用。研究人員分析了影響退休長者生活滿意程度的因素，發現長者社交圈子越大，對生活滿意度越高，收入和資產反而是其次。難怪有人說：「財富並非永久的朋友，但朋友卻是永久的財富。」 朋友多支援網絡固然可能較強，但要避免「相識滿天下，知心能幾人」的慨嘆，就不可忽略關係的質素，朋友必須彼此都在關係中感到受重視、信任、關心和支持，重質又重量才能真正享受友誼帶來的好處。
3. 用心經營和維繫友情
有些人曾建立了深刻的情誼，其後卻可能會有不同原因令關係變淡甚至斷絕了。須明白友情是要用心經營和維繫才能茁壯成長，大家可以：
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主動關懷：
在忙碌的工作或家庭生活中，留點時間給朋友，並以行動表示你重視他們。可以是一起閒逛和談天，可以是慶祝生日，更可能是陪伴好友度過生命中哀傷的時刻。 - 真誠分享：
多坦白分享自己的想法、感受，增加大家互相了解，有誤會儘早澄清和道歉，免得「心內長了刺」影響關係。 - 尊重互信：
大家對事物的意見或立場不同時，不要妄下判語或語帶譏諷。相處時要尊重彼此的立場，信任對方有能力為自己做最好選擇，朋友間應可以做到「和而不同」。 - 守密 :
將心比己，沒有人想私事被公開談論或自己成為被取笑的對象。親朋好友之間避免講是非，以免傷害別人名聲和彼此感情。謠言止於智者，若有流言蜚語傳到你耳邊，勿再反覆散播或隨便惡意中傷，更不應以取笑別人為樂。
對於難以經常見面的親戚和舊朋友，又可以怎樣維繫呢？除了打電話和寫信之外，也可以使用電郵、網絡或智能電話的社交平台來跟親友保持連繫，坊間有不少團體舉辦資訊科技的訓練班，有需要的話可參加，學習相關技巧。
衞生署長者健康服務 臨床心理學家